Pourquoi l'automne me rend triste ? Explications + solutions
Vous vous sentez triste, fatiguée et émotive en automne ? Découvrez pourquoi cette saison bouleverse vos émotions et comment retrouver votre équilibre naturellement.
Vous aussi, vous vous sentez différente depuis que l'automne est là ?
Depuis quelques semaines, quelque chose a changé en vous.
Cette boule au ventre qui s'installe dès le réveil. Ces larmes qui montent facilement pour un rien. Cette fatigue émotionnelle qui ne vous quitte plus, même après une bonne nuit. Ce sentiment de tristesse sans raison apparente.
Vous vous demandez : "Pourquoi l'automne me rend triste ? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?"
Rassurez-vous : vous n'êtes pas seule, et ce n'est pas dans votre tête.
L'automne a un impact réel et mesurable sur vos émotions, votre énergie et votre bien-être psychologique.
Pourquoi l'automne me rend triste ? Les 3 explications
Raison n°1 : La baisse de luminosité affecte directement votre moral
C'est la cause principale de la tristesse automnale.
Avec les journées qui raccourcissent :
Votre corps produit moins de sérotonine (l'hormone du bonheur)
Il produit plus de mélatonine (l'hormone du sommeil)
Votre rythme circadien est perturbé
Résultat concret :
✗ Fatigue constante
✗ Baisse de moral
✗ Envie de rester au lit
✗ Sensibilité émotionnelle accrue
✗ Difficultés de concentration
Raison n°2 : Le changement de rythme favorise l'introspection émotionnelle
Après l'effervescence de l'été, l'automne marque un ralentissement brutal.
Vous rentrez plus tôt chez vous, vous avez moins d'activités extérieures, vous passez plus de temps seule.
Et quand vous ralentissez... vos émotions refoulées refont surface.
Toutes ces émotions que vous avez mises de côté pendant des mois :
Le stress accumulé au travail
La colère que vous avez ravalée
La tristesse que vous n'avez jamais pris le temps d'accueillir
Les frustrations du quotidien
L'automne agit comme un révélateur émotionnel.
Raison n°3 : Votre corps demande un nettoyage énergétique naturel
Dans la nature, l'automne représente la saison du lâcher-prise :
Les arbres laissent tomber leurs feuilles mortes
Le vent emporte ce qui doit partir
La nature se débarrasse du superflu
Votre corps fait exactement la même chose.
C'est la saison idéale pour libérer ce qui vous alourdit, faire le tri dans vos émotions, vous préparer au repos de l'hiver.
Votre tristesse n'est pas un problème, c'est un processus naturel de nettoyage émotionnel.
L'automne ne vous rend pas triste : il révèle ce qui l'était déjà
Voici la vérité que peu de gens comprennent :
L'automne ne crée pas votre tristesse. Il la fait remonter à la surface.
Toutes ces émotions que vous ressentez maintenant étaient déjà là, enfouies dans votre corps, votre énergie, vos cellules.
En été, vous étiez occupée, stimulée, distraite. En automne, vous ralentissez... et tout remonte.
C'est pour ça que vous vous sentez submergée.
Pas parce que quelque chose ne va pas chez vous, mais parce que votre corps essaie de se libérer de mois (voire d'années) d'émotions refoulées.
Les 10 signes que vos émotions sont bloquées cet automne
Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes ?
✓ Fatigue chronique même après une bonne nuit de sommeil
✓ Irritabilité et hypersensibilité (vous pleurez pour un rien)
✓ Troubles du sommeil (difficultés à vous endormir, réveils nocturnes)
✓ Tensions physiques inexpliquées (maux de ventre, gorge serrée, poids sur la poitrine)
✓ Envies de pleurer fréquentes et incontrôlables
✓ Sensation de déconnexion de vous-même
✓ Ruminations mentales constantes
✓ Perte de motivation pour ce qui vous passionnait avant
✓ Anxiété diffuse sans cause identifiable
✓ Impression de porter un poids sur les épaules en permanence
Si vous cochez 3 signes ou plus, vos émotions demandent à être libérées.
Un rituel simple pour commencer à libérer
Je vous partage un exercice que vous pouvez faire dès maintenant pour amorcer ce processus de libération.
🍂 Le rituel du lâcher-prise d'automne
Ce dont vous avez besoin :
Une feuille de papier
Un stylo
Un endroit en extérieur (balcon, jardin, parc)
Comment faire :
Prenez un moment pour vous poser Asseyez-vous au calme, respirez profondément
Écrivez sur la feuille UNE émotion qui vous pèse en ce moment Exemples :
"Cette tristesse que je n'arrive pas à expliquer"
"Cette colère contre moi-même"
"Cette peur de ne jamais être assez"
"Ce sentiment de solitude qui m'habite"
Sortez dehors avec votre feuille
Lisez à voix haute ce que vous avez écrit Même tout bas, l'important c'est de le dire
Prononcez cette phrase : "Je reconnais cette émotion. Maintenant, je choisis de te laisser partir. Je me libère de ce poids."
Déchirez la feuille en petits morceaux
Laissez le vent emporter les morceaux (ou enterrez-les dans la terre)
Prenez 3 grandes respirations profondes
Ce qui se passe après cet exercice
Certaines personnes ressentent un soulagement immédiat.
Une sensation de légèreté. Comme si elles avaient vraiment déposé quelque chose.
D'autres se sentent émues, des larmes peuvent couler. C'est normal, c'est même bon signe. Ça signifie que l'émotion commence à circuler.
Et puis parfois... l'émotion revient quelques jours après.
Parce que ce qui remonte en automne, ce n'est pas juste une émotion de surface.
C'est souvent quelque chose de plus profond :
Une blessure d'enfance
Un traumatisme ancien
Un schéma répétitif qui se rejoue depuis des années
Des émotions tellement enfouies qu'elles ont créé des blocages dans votre corps
Et ces blocages-là, un simple rituel ne suffit pas toujours à les libérer complètement.
Quand les exercices ne suffisent plus
Peut-être que vous avez déjà essayé plein de choses :
Des méditations
Des exercices de respiration
Des affirmations positives
Du yoga
De l'écriture
Et ça vous fait du bien... sur le moment.
Mais au fond, vous sentez que quelque chose reste coincé.
Cette tristesse revient encore et encore. Cette boule au ventre ne part pas vraiment. Ce poids sur les épaules est toujours là.
C'est le signe que vos émotions ont besoin d'être libérées à un niveau plus profond.
La différence entre gérer ses émotions et les libérer vraiment
Gérer ses émotions, c'est :
Apprendre à vivre avec
Les calmer temporairement
Développer des stratégies pour les supporter
Libérer ses émotions, c'est :
Aller chercher la racine du problème
Débloquer ce qui est coincé dans votre corps
Transformer en profondeur ce qui vous alourdit
Ne plus avoir à porter ce poids
C'est comme la différence entre prendre un cachet pour la douleur... et soigner la cause de la douleur.
Les deux ont leur place. Mais si vous voulez vraiment vous sentir libre, légère, apaisée durablement, il faut aller plus loin.
Comment on fait pour libérer vraiment ?
Il existe différentes approches pour libérer les émotions en profondeur.
Ce qui fonctionne le mieux, c'est souvent un accompagnement qui combine :
Le travail énergétique Pour débloquer ce qui est coincé dans votre corps. Les émotions ne sont pas que dans votre tête, elles se logent dans vos organes, vos tissus, votre énergie.
La libération émotionnelle Pour identifier et libérer les blessures profondes, les schémas répétitifs, les traumatismes anciens.
L'écoute et l'espace sécurisant Parfois, vous avez juste besoin d'un espace où vous pouvez tout laisser sortir sans être jugée. Où vous n'avez pas à être forte. Où quelqu'un comprend vraiment ce que vous vivez.
Ce qui est important, c'est de ne pas rester seule avec ça.
Les signes que vous avez peut-être besoin d'un accompagnement
✓ Vous pratiquez des exercices régulièrement mais ça ne suffit pas
✓ Vos émotions vous submergent régulièrement
✓ Cette tristesse dure depuis plusieurs semaines sans amélioration
✓ Vous avez des douleurs physiques que les médecins n'expliquent pas
✓ Vous sentez qu'il y a quelque chose de plus profond à libérer
✓ Vous tournez en rond dans les mêmes schémas émotionnels
✓ Vous en avez marre de porter ça toute seule
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, c'est peut-être le moment de vous faire accompagner.
Témoignages de femmes qui ont choisi de se faire accompagner
sonia, 34 ans : "Je faisais de la méditation tous les jours, mais cette boule au ventre ne partait pas. En accompagnement, on a identifié d'où ça venait vraiment : une tristesse que je portais depuis mon enfance. Maintenant, je respire enfin."
Marie, 42 ans : "J'avais l'impression de tourner en rond. Toujours les mêmes émotions qui revenaient. Le travail énergétique m'a permis de débloquer quelque chose que je n'arrivais pas à atteindre seule. Tout a changé après."
Léa, 29 ans : "Je pensais que j'allais y arriver toute seule. Mais demander de l'aide, ça a été la meilleure décision que j'ai prise. Je me sens tellement plus légère maintenant."
Les erreurs à éviter cet automne
❌ Ignorer ce que vous ressentez Se dire "ça va passer" alors que ça dure depuis des semaines
❌ Culpabiliser de ne pas aller bien "Je devrais être plus forte", "Les autres y arrivent mieux que moi"
❌ S'isoler complètement Couper tous les contacts parce qu'on se sent trop vulnérable
❌ Attendre que ce soit "grave" pour agir Vous n'avez pas besoin d'être au plus mal pour mériter de l'aide
❌ Multiplier les techniques sans guidance Tester tout ce qu'on trouve sur internet sans vraiment aller en profondeur
Le message de l'automne pour vous
"Comme l'arbre qui laisse tomber ses feuilles mortes pour faire place aux nouvelles, vous avez le droit de vous délester de ce qui vous alourdit. Lâcher prise n'est pas une faiblesse, c'est une renaissance."
L'automne vous offre une opportunité.
Celle de ne plus porter en silence. Celle de libérer enfin ce qui vous pèse. Celle de vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin.
Vous n'êtes pas obligée de traverser ça toute seule.
Pour aller plus loin
Si vous sentez que vous avez besoin d'un accompagnement pour libérer ces émotions en profondeur, je serais heureuse d'échanger avec vous.
Vous pouvez :
Répondre à cet article en me partageant ce que vous ressentez
Me contacter directement pour en discuter
Découvrir comment se passe un accompagnement sur lunakaa.com
Je réponds personnellement à chaque message
Prenez soin de vous.
Lunakaa
Énergéticienne & Accompagnatrice en libération émotionnelle
Spécialisée dans la gestion du stress, de l'anxiété et des blocages émotionnels
P.S. : Vous connaissez une amie qui traverse la même chose ? Partagez-lui cet article. Parfois, on a juste besoin de savoir qu'on n'est pas seule. 🍂
